머물러봄's NOTE BOOK│#Insight_참조: 자청, 웅진 지식하우스, 「역행자」 ‘나’의 자유를 막는 진짜 원인이 ‘나’였다니! [intro]우리는 자유를 꿈꿉니다. 경제적 자유, 시간적 자유, 정신적 자유를 누리고 싶습니다.그런데 대부분의 경우, 이를 막아서는 것은 다름 아닌 ‘나’ 자신입니다. ‘자의식’이 지나치게 개입하기 때문인데요. 오늘은 이 자의식이 우리의 발전을 어떤 식으로 방해하는지, 어떻게 하면 그로부터 자유로울 수 있을 지에 대해 정리해보려 해요. 1. 자의식 과잉이 ‘발전’을 가로막는 이유.[자의식: 외부나 타인과 구별되는 자아로서의 자기에 대한 의식] 자의식은 나의 자아를 지켜내기 위한 필수 요건입니다. 그러나 자의식이 남용되면, 결코 발전을 할 수도 자유를 얻을 수도 없습니다. 언제나 ‘회피’를 택하며 스스로 가두기 때문이죠. 자아가 상처받는 게 두려워서 외부 정보를 전부 튕겨냅니다. 방어기제가 발동하는 것이에요. 예를 들어볼게요. 몇몇 ‘외부 자극’을 마주했다고 가정해보는 겁니다. 이때 과잉 자의식은 이 자극을 여러 방식들로 튕겨냅니다. 1) [외부 자극에 대한 반응]- 반응a [욕구 부정] > 관심 없는 척 합리화.ex ① “여러분도 부자가 될 수 있습니다!” > ‘세상에서 돈이 다는 아니니까. 돈만 좇으며 살 순 없어.’ex ②. “좋아하는 일을 하면서도 행복하게 지낼 수 있어요!” > ‘아주 소수에게만 주어지는 혜택일거야. 일반적이지가 않아.’ - 반응b [열등감 해소] > 질투(깎아내리기)- 반응c [열등감 증폭] > 자포자기- 반응d [불안감 해소] > 남 탓, 사회 탓. (자신을 지키려는 수단으로 활용)- 반응e [자만&부정] > 능력의 부족함 혹은 판단의 잘못됨을 인정하는 게 두려워 귀를 막아버리는 것. 2) [효과] : 당장의 만족3) [결과] : 발전 기회 X (지속적인 쳇바퀴)4) [기대효과] : 도태 2. 자의식 해체가 ‘발전’을 가능하게 하는 이유. 1) [외부 자극에 대한 반응]① 결핍/욕구 인정: 자기 객관화 >② 심리적 안정(열등감/불안감 해소) >③ 자기계발에 몰두 2) [효과]: 실행과 시행착오를 반복 > 발전- 이 과정에서 학습력과 의사 결정력이 꾸준히 높아짐. 3) [결과] : 점진적 발전 4) [기대효과] : 도약 3.자의식 해체 방법 3단계 1) 탐색외부 자극에 대해 불쾌감을 느낄 때. 그 원인이 ‘자의식’때문은 아닐까 생각해보기. 효과1. 비대한 자아와 일정한 거리를 둘 수 있다. 가령 질투하거나 의심하는 유치한 내 모습을 가만히 지켜볼 수 있다.효과2. 가만히 보다보면 내 상처, 비뚤어진 생각이 보이기 시작하고 이를 겸허히 인정하게 된다.효과3. 새로운 정보를 받아들일 ‘여유’가 생긴다. 2) 인정a 욕구를 합리화하기보다 인정하기.b 누군가로부터 열등감이 일었을 때, 상대를 깎아내리려 한다거나 혼자 자포자기하기보단 열등감이란 감정을 그저 인정하기.c 내 현재 위치, 내가 처한 상황을 그저 인정하기. 3) 전환나의 욕구나 열등감을 그저 인정하기로 했다면, 이를 변화의 계기로 삼기 위해 ‘액션 플랜’을 만들기. #머물러봄 #머물러봄노트북 #동기부여 #자기계발 #자의식해체[도서정보] 자청, 웅진 지식하우스, 「역행자」 에디터│머물러봄